とにかく体重を落としたい！
今年こそ絶対スマートになりたい！とにかく体重を落としたい！と切に願う人は多いと思います。今までいろいろなダイエットにチャレンジしても、成功しなかったとしても、それは忘れて心機一転、超簡単ダイエットを試してみませんか。
まずは、とにかく体重を落とすというテーマです。10キロは落としたい、という人も多いでしょう。こうしたダイエットが成功しないのは、ダイエットをする前にしっかり計画を立てていないからかもしれません。
ただ必死で食事の量を減らしたり、運動をしたりするのは、やる気があるならいいのですが、そんなに長期間続くものではありません。何と言ってもダイエット成功のポイントはダイエット計画をしっかり立てることなのです！計画を立てたとしても失敗しているなら、ダイエット計画自体が違っているのかもしれません。とにかくまずは正しいダイエット計画を立てましょう。
ちなみに１ヶ月に減量してもいいのは体重の５％までだということです。体重が100キロある人でも5キロということです。それ以上減ると体が生命の危険を感知して、ホメオスタシス（恒常性）が働きます。つまりダイエット前の状態に戻そうとします。
こうしてリバウンドしてしまうのです。リバウンドで太った場合は、ダイエットで減少した筋肉や骨は増えないのに、体脂肪だけ増えてしまいます。これは何としても避けなければなりません。
ホメオスタシスは栄養不足を感知して発動しますから、ビタミン、ミネラルを含む野菜、海藻類を摂取することで対策するのがいいでしょう。コンスタントに体重を落とそうとするなら、まずはこの点をしっかり押さえておきましょう。